Ve věku internetu můžete najít tisíc užitečných videí s cvičebními programy, které vám pomohou zlepšit tělo a najít vnitřní klid. Jóga, Zumba, mnoho kardio rutin, břišní a bolly tanec, latinský tanec, hip hop, indické atd. Máme spoustu možností, jak si doma zacvičit. Aerobik Jane Fonda a pásky Cindy Crawfordové již nejsou jedinou možností pro váš trénink. Máte veškerou svobodu najít své oblíbené cvičení a dělat to s online instruktorem, ale nyní se vás pokusíme inspirovat k nalezení metody pilates.s několika obrázky pozic a pohybů užitečných pro vaši postavu. Vzpomeňte si na dny knih, kdy videa se sportovními programy nebyla tak populární a obrázky byly jedinou vizuální ilustrací pohybu.
Slovo pilates neslyšíte poprvé a možná víte, že se jedná o systém vyvinutý Jousephem Pilatesem, který se celý svůj život věnoval sportu a rehabilitaci kvůli svým vlastním fyzickým problémům. Metoda pilatesje zaměřen na svaly a hluboké tkáně těla, jeho účelem není kontrolovat povrchový reliéf, ale spíše vývoj vnitřku těla - svalů a vyrovnání páteře. Inspiruje se několika dalšími sportovními disciplínami - klasický tanec, gymnastika, jóga, strečink. Kombinace všech těchto pohybů umožňuje zvládnutí těla nejen silného a dobře kondičního, ale také elastického a uvolněného. Pohyby by měly být prováděny s kontrolou, ale bez velkého napětí. Člověk se musí soustředit na svaly, které trénuje, a zbytek těla musí zůstat uvolněný, což je poprvé ve sportovní metodě - léčit zároveň fyzický vývoj a pohodu 'muž.Každý pohyb by měl být přesný a provedený co nejlépe, což nám pomáhá automatizovat prospěšné držení těla a ideální tón našeho fyzického těla.
V současných sportovních centrech se používají doplňky, jako je fitness míč, gumičky; kruh atd. Když začnete ovládat techniky, budete schopni upravovat pohyby a dokonce vytvářet vlastní cvičení. Stejně jako všechny ostatní sportovní programy umožňuje metoda pilates několik variací podle vašeho fyzického stavu a můžete ji bez problémů přizpůsobit svému stavu, ale s pomocí dobrého instruktora. Cvičení pilates vám pomůže kontrolovat stres a zvládat bolesti zad, což je pro dospělé téměř povinné. Může to být také terapeutické, protože terapie je její první funkcí, když byla vynalezena.
Když si myslíte o této metodě, představujete si opakování nudných pohybů na stožáru, ale principy pilates lze použít k vytvoření dynamického programu, při kterém trénujete ve stoje. Zde je příklad originálního tréninku při dodržování zásad pilates. Není třeba opakovat vše, jak vidíte. Pokud se vám nelíbí všechny pohyby nebo máte zdravotní problémy, můžete přizpůsobit cvičení a dělat to, co je správné pro vaše tělo! To je právě velká výhoda domácího tréninku.
Nejdůležitější částí vašeho těla pro vaši kondici je váš žaludek. Cvičení pilates, stejně jako mnoho jiných programů kontroly těla, se zaměřuje především na silný žaludek. Je to proto, že většina energie, kterou potřebujete k životu, se hromadí v oblasti břicha. Zde je nejdůležitější čakra pro vaši vitalitu a fyzickou rovnováhu - čakra solar plexus. Nyní jste dostali video třídu, která se zaměřuje na silový trénink břicha, aby vám ukázal, jak mohou být cvičení pro jednu část vašeho těla variabilní.
Metoda pilates převzala několik pohybů klasické jógy
Metoda pilates - posílení abs je nejdůležitější úkol
Metoda Pilates - trénink ve skupině a s instruktorem vám poskytne nejlepší motivaci ke změně těla
Disciplína a opakované pohyby nejsou nudné, protože je příjemné cítit, jak vaše svaly pracují
Cvičení s míčem v tělocvičně - glutety a dolní část těla
Správné držení těla a vyrovnání páteře je první důležitá věc, než začnete s cvičením.
Příslušenství vstupuje do místností, aby bylo cvičení ještě zábavnější a efektivnější
Když cvičíte pilates, věnujete se kulturistice a flexibilitě, ale také trénujete, abyste byli krásní a ladní.
Cvičení na pláži - skvělá zábava a lepší výsledky
Pružnost a odolnost jsou dva principy, na které byste měli vždy myslet
Vědět, jak vyvážit své tělo, je jedním z hlavních úkolů, jak uspět s metodou pilates.
Klasické cvičení pro zahájení tréninku
Relaxace a práce na bočních svalech je úkol, který si musíte pamatovat
Torze trupu je velmi účinná při tréninku břišních svalů
Rovnováha a rovnováha jsou stejně důležité jako síla vašeho těla
Pracujte se šikmými a bočními břišními cviky - cvičení v pase jsou oblíbené pro každou ženu
Zde je dobré video, jak dělat pilates s míčem
Fitness míč vám pomůže dělat pěkné pohyby, které jsou prospěšné pro vaše tělo
Dávejte pozor na své šlachy - měly by být uvolněné po každém náročném tréninku
Cvičením pilates se snažíme prodloužit svaly - prodloužit každou část těla!
Zde pracujete rukama, absy a zvyšujete energii v horní části těla.
Natáhněte zadní část nohou - to je oblast, která je často velmi tuhá
