Tyto lehké recepty jsou příliš vhodné pro naši večeři. Je důležité vybrat si na večeři pokrmy, které nám nebrání ve spánku. Maso, které je příliš tučné, různé druhy těstovin (s výjimkou celozrnných těstovin), bílá rýže, to je několik příkladů produktů, kterým je třeba se po západu slunce vyhnout. Důležitým pravidlem, které si musíte pamatovat, když se snažíte jíst zdravou vyváženou stravu, je nejíst příliš mnoho nebo příliš pozdě. Doporučuje se počkat alespoň dvě a půl hodiny před spaním.
Pamatujeme, že ne všechno je pro vaše zdraví dobré, a proto vám dáme 6 jednoduchých a rychlých receptů na přípravu lehkého a vyváženého jídla. Chcete-li zvýšit obsah nenasycených tuků (což je pro tělo na rozdíl od nasycených tuků dobré) a dodat tělu energii, zkuste do svého denního menu zařadit lehké recepty. Pod touto stránkou najdete všechny nápady s fotografiemi.
Lehký recept - avokádový salát s rajčaty a feta
Skvělým nápadem na lehké jídlo je avokádový salát. Existuje několik různých možností, jak to udělat. Dobrou možností je vyrobit z fety, rajčat a piniových oříšků. Ingredience pro čtyři osoby jsou:
- 3 lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce balzamikového octa
- 1 čajová lžička kečupu
- 1/2 čajové lžičky sójové omáčky
- Pro omáčku:
- Asi deset černých oliv
- 2 zralá avokáda
- 4 rajčata
- 120 g feta
- 40g piniových oříšků
Avokádo a rajčata nakrájejte na kostky. Rozpadejte fetu. Osušte piniové oříšky na pánvi. Nakládejte olivy a nakrájejte je na malé kousky. Vložte všechno do misky na salát. U omáčky kombinujte olej a ocet. Přidejte kečup a sójovou omáčku. Promíchejte a poté nalijte na salát. Pokud jsou všechny ingredience již čerstvé, nechte salát v chladničce půl hodiny nebo méně.
Snadný avokádový salát s rajčaty, špenátem a vejcem
Další skvělou volbou pro lehké jídlo s avokádem a quinoa je originální sushi.
Nápad ve videu, jak snadno vyrobit sushi s okurkou a avokádem
Lehké recepty - grilovaný, sladký, kořeněný steak v listovém salátu
Jednoduchý recept, vypůjčený od Korejců a jejich výjimečného grilování, je maso v listovém salátu s různým kořením a zeleninou. Je snadné se připravit, protože každý člověk si dá vlastní labužnický skus. Kůže masa podle vašich představ. Maso nakrájejte na malé kousky. Nakrájejte zeleninu kromě salátu. Umístěte je do různých kuliček, abyste měli možnost dát si do salátu cokoli chtějí. Ingredience se mohou lišit díky velké rozmanitosti přípravy tohoto lehkého pokrmu, který je velmi vhodný jako večerní jídlo. Jeden nápad je vzít:
- 1/4 lžičky. želé z červeného pepře
- 1 polévková lžíce rýžového octa
- 2 lžíce. sójová omáčka
- 1 gal. svíčková, oříznutá a podélně rozpolená
- 2 jalapeños
- 1 malý clusterový římský salát nebo římský salát, listy oddělené
- 6 ředkviček, tenké plátky
- 1 velká mrkev, tenké plátky
- 1 C. čerstvý koriandr
- 4 zelené cibule, tenké plátky na úhlopříčce
Skvělá představa o lehkém jídle k jídlu vyvážená
Pokud nemáte rádi zábaly, můžete vše smíchat dohromady jako v salátu
Skvělá volba pro vyváženou a příliš lahodnou večeři
Milujeme palačinky - lehké recepty přijaté na večery
Kdo říká, že palačinky nemohou být lehké? Když věnujeme pozornost produktům, které používáme, přípravě a množství, které jíme, je vše v pořádku. Pokud jsou slané, raději si dejte na talíř více zeleniny než palačinky, abyste jedli velkou porci, která bude stále lehká. Tak sladké, dáváme hodně lahodného ovoce. Zde je možnost přípravy:
- 25 g. jemný oves
- 1 vejce
- Máslo
Jemný oves lze předem namočit na 10 minut, aby změkčil. Smíchejte je s vejcem a vodou. Vařte je na pánvi s trochou másla. Výplň je jak si přejete.
Existuje možnost výroby z bramborové kaše místo z mouky
Klasické palačinky s medem a ořechy pro chutné a zdravé jídlo
Celé palačinky se spoustou ovoce - nápad na romantické jídlo
Fattouche s kuřecím masem - skvělý nápad přidat si do poznámkového bloku lehké recepty
„Fatouche - nebo fattouche - je salát ze syrové zeleniny, který je součástí libanonské mezze. Základními ingrediencemi fatouche jsou portulaka, zelený salát, rajčata, okurky, ředkvičky, cibule a také koření zvané sumac, které dodává chutnou chuť. Tradičně se konzumuje s křupavým libanonským chlebem. »Příprava je poměrně snadná a může se skládat z různých kombinací produktů podle vašich preferencí.
Gurmánský salát s marockým chlebem, bez masa (lze nahradit tofu)
Z velkolepé thajské kuchyně vám představujeme pad thai
Jedná se o tradiční thajské jídlo z rýžové pasty, které je velmi oblíbené a široce konzumované v celém Thajsku a v posledních letech se stalo v Evropě velmi populární. Máme rádi lehký a zdravý recept na přípravu k dobrému jídlu. Podívejte se na video níže, jak připravit pad-thai:
Najděte ještě více nápadů, jak se připravit na lehké jídlo:
6 zdravých a lahodných sendvičů
I dezerty mohou být lehké a zdravé recepty
