Kaše, která pochází ze Skotska, je druh ovesné kaše, která se již několik let vyskytuje na stole Anglosasů. Vyvážená, uspokojivá a lahodná snídaně, kaše netrvala dlouho a dobyla celý svět. Fanoušci zdravého stravování to milují a neustále vymýšlejí nové variace kaše, každá zajímavější než ta další. Proto jsme si dali za cíl najít nejlepší recept na kaši a v tomto článku vám představíme výsledky našeho úsilí.
Výhody kaše - univerzální lék
Ale předtím jsme chtěli zdůraznit výhody této zeštíhlující snídaně … Protože, věřte nám, nelze je podceňovat. Pravděpodobně jste už slyšeli, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Mísa kaše vám může poskytnout vše podstatné, co vaše tělo potřebuje k zahájení vašeho dne správnou nohou. Ovesné vločky bohaté na vlákninu po nasazení do našich žaludků bobtnají. Z toho plyne nedostatek touhy po svačinu po celou dobu.
Recept na kaši z kokosového mléka, zdobený fíky, borůvkami, malinami a javorovým sirupem
Kaše je stále uznávána pro vysoký obsah bílkovin a všechny druhy minerálů, jako je železo, hořčík, draslík, fosfor a vápník. Předpokládá se také, že pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Nejnovější studie a výzkumy navíc ukazují, že kaše by měla také tu vlastnost, že prodlužuje život. Skutečný všelék, tedy!
Recepty na kaši …
Variace slavné snídaně jsou opravdu nekonečné. Mnohým lidem připadá přírodní kaše poněkud nevýrazná. Proto neváháme přidat velkou rozmanitost ingrediencí a přijít s novými recepty, které se pravděpodobně přizpůsobí rozmanitosti chutí. Obvykle však začínáme základním receptem, který je zhruba stejný pro každou kaši. Začneme smícháním lahví ovsa s vodou nebo mlékem (nejlépe zeleninovým). Uvaříme je a nakonec je necháme na mírném ohni nechat vařit. Proces obvykle trvá 10 až 15 minut. Vše záleží na konzistenci, které chcete dosáhnout.
Nápad na přípravu receptu na kaši s kokosovým mlékem a ovesnými baňkami. Plátky banánů a jahody. Příjemná vůně díky přidání skořice, vanilky, medu a kokosového oleje
K ochucení kaše většina lidí přidává během vaření další přísady. Je to nejčastěji cukr, vanilka, citron, kakaový prášek, ovocný džus, med, javorový sirup atd. Když je vaše kašna hotová, můžete ji také ozdobit různými „polevami“ - sezónním ovocem, sušeným ovocem, semínky, dokonce čokoládou. Tyto doplňky jsou třešničkou na dortu vaší kaše. Krásný povrch, který potěší oči a vaše ústa budou slzit.
Bez dalších okolků přejdeme k představení našich receptů. Velmi snadno dosažitelné, poskytují vynikající výsledky. Najdete několik dalších obrázků, které vás přesvědčí, že kaše je jídlo, které je třeba vyzkoušet.
Nyní je zde klasický recept na banánovou kaši, který se velmi snadno připravuje.
Díky mandlím bohatým na hořčík a banánům plným draslíku je tato kaše ideální pro zdravou snídani.
Složení:
50 g kaše
250 ml mléka nebo vody nebo jejich směsi
špetka soli
banán
15 g opečených mandlí
1 lžíce javorového sirupu
Příprava:
Oloupejte a nakrájejte banány na malé plátky.
Smíchejte oves a mléko / vodu v hrnci a přiveďte je k varu. Poté je nechte vařit na mírném ohni po dobu nejméně osmi minut. Občas míchejte, dokud směs nezačne hustnout. Vložte špetku soli, mandle a polovinu nakrájených banánů. Pokračujte v vaření za stálého míchání. Když vaše kaše dosáhne požadované konzistence, můžete ji vyjmout z ohně.
Nalijte směs do misky a na ni položte zbytek banánu. Nakonec nalijte mrkev javorového sirupu a je to … Mňam, mňam!
Zeštíhlující snídaně plná vlákniny a bílkovin s jablky a manukovým medem
Recept na kaši s kokosovým mlékem, zdobený mangovým pyré, nakrájenými broskvemi a opečenými mandlemi
Ovesná kaše s karamelizovanými banány, kokosovým olejem, javorovým sirupem a skořicí
Recept na kakaovou a čokoládovou kaši, zdobený banány. Skutečné potěšení!
Složení:
100 g ovsa
700 ml kokosového mléka
2 lžíce kakaového prášku
2 banány, nakrájené na plátky
40 g čokoládových lupínků
2 lžíce sušeného kokosu
Příprava:
Vložte mléko a oves do hrnce a povařte je. Vařte 3-4 minuty a nezapomeňte systematicky míchat. Poté přidejte kakaový prášek a polovinu plátků banánů.
Nalijte do misky a ozdobte zbytkem banánu, čokoládovými lupínky a posypte sušeným kokosem. Opravdu nic jako raketová věda, že!
Zeštíhlující snídaně s rybízovým sirupem, zdobená jahodami a malinami
Složení:
Na kaši …
100 g ovesných lahví
500 ml mléka nebo vody
hrstka jahod
hrst malin
Pro kompot z červeného rybízu …
100 g červeného rybízu
50 g moučkového cukru
Šťáva a chuť pomeranče
Příprava:
Pro kompot …
Oloupejte rybíz a poté ho vložte do hrnce s cukrem, džusem a pomerančovou kůrou. Vařte na mírném ohni po dobu 5-10 minut, dokud se cukr nerozpustí. Necháme trochu vychladnout.
Na kaši …
Smíchejte ovesné vločky a vodu (nebo mléko, pokud chcete mít konzistenci krémovější) v kastrolu. Přiveďte k varu, poté snižte teplotu a za občasného míchání vařte 3-4 minuty. Rozdělte kaši mezi dvě misky a přelijte je malým kompotem. Nakonec do této neodolatelné kaše přidejte čerstvé jahody a maliny.
Jablečná a skořicová kaše, která uklidní váš žaludek. Skvělá receptová kaše
Složení:
100 g ovesných lahví
200 ml mléka
1 lžíce medu
oloupané a nakrájené jablko
skořice - 1/2 lžíce
Příprava:
Nalijte mléko do hrnce a přiveďte jej k varu. Vložte do něj ovesné vločky a nechte směs vařit po dobu 5 minut (dokud se mléko nevstřebá). Vložte med a jablka do hrnce a vařte je na mírném ohni. Nechejte několik minut karamelizovat. Nakonec nalijte kaši do dvou misek a přidejte jablka. Dobře posypeme skořicí a podáváme.
Recept na borůvkovou kaši, zdobený banány, čerstvými borůvkami, mandlemi a sezamem
Další skvělý nápad na hubnutí snídaně s ananasem, jogurtem a medem
Skvělý nápad na recept na kaši pro ty, kteří nemají rádi kaši. Čokoláda a maliny - neodolatelná kombinace
Nápad na bezlepkovou kaši - ovesná kaše s quinoa
Složení:
voda - 250 ml
1/2 šálku quinoa
125 ml mléka podle vašeho výběru
1 čajová lžička vanilkového extraktu
1/2 šálku borůvek
15 g malin
med nebo javorový sirup
Příprava:
Quinou dobře opláchněte ve studené vodě. Spojte vodu a quinoa v hrnci a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a duste asi deset minut, dokud se většina vody nevstřebá. Přidejte mléko a vanilku a vařte dalších 10 minut - dost času na získání krémové konzistence. Necháme trochu vychladnout a směs nalijeme do misek. Nakonec nalijte mrkev medu nebo javorového sirupu.
Pěkná směs hrušek, ořechů a plátků hrušek - recept na kaši pro kutily
Takto připravíte kakaovou kaši zdobenou banány a bobulemi. Vynikající ovesná kaše
Jednoduchý recept na kaši se sušeným ovocem a ořechy - zeštíhlující snídaně
Bezlepková kaše z quinoi, zdobená fíky
Recept na kaši s ovesnými baňkami zdobenými plátky klementinky a čokolády
Ovesná kaše se smaženými banány, čokoládou a opečenými mandlemi
Recept na kaši s karamelizovanými hruškami a kokosem
Zeštíhlující snídaně s jahodami a čerstvými borůvkami - skvělý recept
Recept na čokoládovou kaši - video, které vám ukáže tipy na přípravu vynikající kaše
Bezlepková kaše - quinoa, dýňové pyré, javorový sirup a skořice
Recept na proso kaši - jablko, skořice, med a mandle. Energická snídaně
Nápad, jak vyrobit bezlepkovou kaši s kokosovým mlékem, čokoládou, kokosem a lískovými oříšky
Další bezlepková kaše - quinoa, mandlové mléko, chai, skořice
Recept na proso, kávu, čokoládu, borůvky a lískové ořechy. Neváhejte to zkusit!
Ovesná kaše s borůvkami. Broskvová, lísková a kokosová poleva
Recept na kaši s brusinkovým sirupem. Poleva s karamelizovanými jablky a ořechy
