Metro, práce, spánek … stres v práci … nepořádek doma … A navíc si musíme najít čas na dodání energie tělu. Abychom však během dne uspokojili naši chuť k jídlu, potřebujeme jídlo, díky kterému se budeme cítit plní, aniž bychom byli příliš kalorickí. Jíst přirozeně potlačující chuť k jídlu je pravděpodobně nejzdravější způsob, jak potlačit váš hlad. V tomto článku vám představíme 15 potravin potlačujících chuť k jídlu, které jsou naším prvním spojencem v boji proti snackům.
Mandle
Jen hrstka mandlí je poměrně bohatým zdrojem antioxidantů, vitamínu E a hořčíku. Studie navíc u mandlí uznávají vlastnost zvyšující pocit sytosti. Důvodem jsou nenasycené tuky a vysoký obsah bílkovin a vlákniny.
Mandle - velmi účinný prostředek potlačující chuť k jídlu, aniž byste se cítili provinile
Káva
Zatímco pití více než dvou šálků kávy denně vás může znervóznit a vyděsit, mírné množství kávy může zvýšit váš metabolismus a potlačit pocity hladu. Jaké je tajemství kávy, zeptáte se? Kofein jde ruku v ruce s antioxidanty obsaženými v kávových zrnech. Jen dávejte pozor, abyste neutralizovali blahodárné účinky kávy přidáním příliš velkého množství cukru nebo smetany.
Káva - povzbuzující nápoj, ale nejen … Velmi oblíbená látka potlačující přirozenou chuť k jídlu
Zelený čaj / matcha
Nebo pokud nejste milovníky kávy, můžete jej nahradit zeleným čajem nebo pár lžičkami matcha v horké vodě. Vždy budete mít díky kofeinu pocit plnosti. Kromě toho, že zelený čaj je účinným spalovačem tuků, budete si také moci užít zvýšeného metabolismu a vyvážené hladiny cukru v krvi. Je to skvělé jídlo, které můžete zařadit do svého jídelníčku. Studie ukazují, že zelený čaj je také zázračný způsob prevence a boje proti rakovině. Skutečný všelék!
Zelený čaj - superpotravina s mnoha výhodami a potlačující přirozenou chuť k jídlu
Zrzavý
Po staletí byl zázvor uznáván pro své zažívací vlastnosti. Je také dobrým zdrojem vlákniny, aminokyselin a dobrým způsobem, jak potlačit hlad. Takže neváhejte a dejte si šálek čaje ze zázvoru nebo si dejte pár plátků kandovaného zázvoru. Pro extra dávku sytosti ponořte plátky do čokolády. Mňam mňam!
Co okusovat bez tuku - přirozený prostředek potlačující chuť k jídlu
Právník
Avokádo poskytuje dobré množství vlákniny a nenasycených tuků, které jsou dobré pro fungování srdce. Avokádo také snižuje chuť k jídlu, pokud je konzumováno s mírou. Tuky v tomto jídle skutečně vysílají signály do mozku … jakési upozornění, že váš žaludek je již plný. Avokádo je také docela univerzální jídlo. Plátky avokáda můžete přidat do sendvičů nebo do salátu. Nebo proč nerozdrtit avokádo a udělat si dip nebo smoothie. Stejně tak můžete jen vyjmout jádro a zaplnit otvor v něm trochou medu nebo posypat trochou soli a pepře a přidat několik kapek citronové šťávy, abyste si rychle připravili chutné občerstvení.
Avokádo - látka potlačující přirozenou chuť k jídlu, kterou můžete konzumovat několika způsoby
Jablka
Jablka jsou perfektní snídaně pro vaše tělo. Toto ovoce je dobrým zdrojem vlákniny, což zvyšuje, jak jste již pochopili, pocit sytosti. Jeho vysoký obsah vody navíc pomáhá dobře naplnit váš žaludek. Jablka také obsahují pektin, který zabraňuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což způsobuje hlad.
Co jíst při hubnutí? Jablka - účinný prostředek potlačující chuť k jídlu
Trochu vody
Jeden nebo dva šálky vody navíc zajistí, že se budete cítit plní. Nedávná studie ukázala, že lidé, kteří před jídlem vypijí dva šálky vody, spálí o 75 až 90 kalorií více než lidé, kteří to nepijí. A kromě toho, že voda přirozeně potlačuje chuť k jídlu, je nezbytná pro správnou hydrataci těla, energetické hladiny a mozkovou činnost. Voda v kombinaci s citronovou šťávou také dělá zázraky.
Voda ve velkém množství, protože voda je hlavním zdrojem vitality. Co jíst při hubnutí?
Vejce
Vejce jsou dokonalým nápadem pro vaši snídani. Jíst vejce každé ráno vás má dát dohromady po dobu příštích 24 hodin. Na jedné straně je to jídlo s vysokým obsahem cholesterolu v potravě. Na druhou stranu vejce obsahují velké množství bílkovin a živin, které pomáhají stabilizovat žaludek. Nejlepší je jíst vařená vejce.
Vařená vejce - silný prostředek potlačující chuť k jídlu, který zaručuje sytost po dobu 24 hodin
Caynne Pepper
Jedná se o známé koření, které detoxikuje vaše tělo a výrazně omezuje vaši chuť k jídlu. Kapsaicin přítomný v kajenských paprikách se používá nejen k přidání kořeněné chuti vašich pokrmů, ale také ke zmírnění všech druhů bolesti. Kromě toho má příznivý účinek na poruchy trávení.
Dobrým příkladem účinného koření potlačujícího chuť k jídlu - kajenský pepř
Sladké brambory
Sladké brambory obsahují škrob, který chrání trávicí enzymy a pomáhá jim zůstat déle v žaludku. Toto omezení je zodpovědné za pocit sytosti. Kromě toho jsou sladké brambory nabité vitamínem A a C.
Sladké brambory vám dávají odpověď na otázku, co jíst při hubnutí
Zelená listová zelenina
Pokud hledáte efektivní a výživné látky potlačující chuť k jídlu, které mohou na delší dobu odvrátit hlad, je nejlepším řešením zelená listová zelenina. Od salátu po špenát, tato zelená zelenina s vysokým obsahem vlákniny je velmi lahodná a nepochybně odvrátí pocit hladu. Nejlepší je jíst je syrové, aniž byste je okořenili, pokud je to možné, nebo dokonce lehce ozdobené olivovým olejem.
Zelená listová zelenina - velmi silný přírodní prostředek potlačující chuť k jídlu
Ovesné baňky
Ovesné vločky jako potravina bohatá na vlákninu mají velkou nutriční hodnotu, a proto silně potlačují chuť k jídlu. I když obsahují ovesné vločky, které obsahují poměrně velké množství sacharidů, pomalu se vstřebávají trávicí soustavou a zajišťují, že se budete cítit plní i několik hodin po snídani. Proč?… Protože potlačují ghrelin - hormon hladu. Je to proto, že láhve z ovesných vloček mají velmi nízký glykemický index. Pro maximální užitek vám doporučujeme zvolit si celý oves. Nebojte se použít ovesné vločky na přípravu kaše. Ta druhá vám pomůže dobít baterie.
Co jíst při hubnutí? Připravte si kaši a začněte den pravou nohou
Tofu
Zdroj bílkovin, tofu není vhodné jídlo jen pro vegetariány. Je také bohatý na genistein - isoflavon, o kterém se předpokládá, že snižuje chuť k jídlu a zpomaluje trávení. Pokud hledáte snadný způsob, jak zavést tofu do svého jídelního lístku, zkuste ho přidat do svého dalšího jídla na smažení. A na závěr nezapomeňme, že tofu obsahuje stejné množství bílkovin jako vejce.
Rostlinný sýr zkrotí vaši obří chuť k jídlu - účinný prostředek potlačující chuť k jídlu
Hořká čokoláda
Může to znít divně a dokonce trochu ironicky, ale ve skutečnosti by vám tmavá čokoláda mohla pomoci zkrotit hladové bolesti. Ale samozřejmě v malém množství! Až příště ucítíte bodnutí hladem, jděte na čokoládovou tyčinku nebo dvě, obsahující alespoň 70% kakaa. Tajemství je za hořkou chutí čokolády, která vysílá signály do vašeho těla. Kyselina stearová navíc zpomaluje rychlost trávení, což zaručuje delší pocit sytosti. Pokud je pro vás chuť hořké čokolády příliš hořká, doplňte ji šálkem kávy, aby vynikla sladkost.
Několik čokoládových tyčinek s šálkem kávy, abyste přestali jíst
Zeleninová polévka
Většina odborníků na výživu doporučí zeleninovou polévku, aby zkrotila vaše stravovací návyky. Ukončete vlčí hlad! Zeleninová polévka obsahuje základní živiny pro vaše tělo, které dodávají energii bez nutnosti konzumovat velké množství. Je to také polévka, která obsahuje hodně bílkovin a málo kalorií, takže je dokonalým řešením pro dobré zdraví.
Zeleninová polévka - zdravý a velmi lahodný recept a potlačující přirozenou chuť k jídlu
