Dobrá hydratace je základem úspěšné detoxikační stravy a je také nezbytnou podmínkou pro celkovou pohodu. Pro všechny, kteří se letos rozhodli dobře pít více vody, ale nemohou se jí držet, máme pro vás malý tip. Nahraďte běžnou vodu ochucenou a vitaminovou vodou, abyste obohatili běžnou chuť a poskytli vám osvěžující zážitek. Pokud již jste fanouškem smoothies, určitě oceníte ochucené vody pro jejich rozmanitou ovocnou chuť a koncentraci vitamínů a antioxidantů. Navíc nejsou nekompatibilní s vaším rozlišením při hubnutí. Objevte naše oblíbené minutkové recepty níže a několik tipů, jak vytvořit vlastní chutné kombinace.
Ochucená voda se svěží chutí.
Jak připravit ochucenou vodu.
Ochucená voda se neomezuje jen na několik plátků citronu přidaných do vody. Pokud jde o recepty na detoxikaci vodou, využíváme velkorysé přírody ke kombinování široké škály ingrediencí. Kombinace čerstvého ovoce, výživné zeleniny, aromatických bylin a luxusního koření nám dává tekutinu, která přesahuje rámec ovocného nápoje. Myslete zejména na regenerační vlastnosti bylin a koření, které zlepšují naše zdraví a pohodu. Níže najdete neúplný seznam ingrediencí, které můžete použít ve svých receptech na vitamínovou vodu.
- Byliny - rozmarýn, tymián, máta, bazalka, koriandr, petržel
- Koření - skořicová tyčinka, kardamomové lusky, zázvor, hřebíček, vanilkové lusky
- Jedlé květiny - růže, levandule, pomerančový květ, ibišek, maceška, fialová
- Ovoce - čerstvé nebo zmrazené bobule, meloun, tropické ovoce, citrusové plody, jablka, hrušky
- Zelenina - okurka, mrkev, celer, fenykl
Vitaminová voda s grapefruitem a mátou
Složení:
- láhev na vodu s napařovačem ovoce
- grapefruit
- ostružiny
- listy máty
Příprava:
- Přidejte několik ostružin do tykev vody.
- Grapefruity nakrájejte na tenké plátky a vložte do vody.
- Vezměte 2–3 lístky máty a promněte si je v rukou, aby uvolnily vůni. Přidejte je do láhve.
- Lahvičku dobře protřepejte. Umístěte na několik hodin do ledničky.
Zůstat hydratovaný nebyl nikdy jednodušší.
Voda s příchutí jahod a malin
Tento recept se třemi složkami vitaminové vody vypadá nádherně a chutná skvěle. Jakmile se napijete vody, můžete ovoce znovu použít k přípravě smoothies. K vytvoření receptu potřebujete pouze jahody, maliny a čerstvou vodu.
Recept na vitamínovou vodu bohatou na antioxidanty.
Shromážděte své ingredience
K přípravě své detoxikační vody použijte velké skleněné lahve, nádoby s víčky. Všechny přísady dobře umyjte. Můžete dát ovoce a zeleninu s kůží nebo bez ní. Doporučujeme vám místo toho zvolit ekologické produkty. Vyvarujte se také poškozeného nebo přezrálého ovoce a zeleniny a zastaralých bylin. Potom jednoduše přidejte přísady, které chcete použít, do filtrované vody. Můžete také umístit přísady do nádoby a poté je naplnit vodou. Nálev bude hotový rychleji, pokud ovoce nakrájíte na tenké plátky nebo na malé kostky.
buď trpělivý
Nechejte vodu několik hodin postát, aby se chutě lépe naplnily. Některé druhy ovoce a bylin se vyluhují rychleji než jiné. To je případ citronu, zatímco borůvky potřebují několik hodin. Bylinkám také trvá o něco déle, než se ponoří do vody, jakmile je připravíte, můžete vitamínovou vodu umístit do ledničky nebo ji nechat chvíli sedět při pokojové teplotě. Pokud ji však nespotřebujete okamžitě, vložte do ní kostky ledu a až do konzumace ji uložte do chladničky. Láhev na vodu můžete několikrát naplnit, ale uvědomte si, že chuť nebude tak výrazná.
Recept na ovocnou vodu s malinami a pomerančem
Složení:
- 2 šálky čerstvých malin
- 2 pomeranče
- litr vody
Příprava:
- Umístěte maliny do hrnce nebo džbánu a lehce je roztřete dřevěnou lžící.
- Nakrájejte pomeranče na čtvrtiny, vytlačte je do džbánu a poté přidejte čtvrtiny.
- Přidejte vodu, zakryjte džbán a uložte do chladničky, dokud nebude spotřebován.
Osvěžující ovocný nápoj.
Vitaminová voda s granátovým jablkem, limetkou a zázvorem.
Složení:
- 1/2 granátového jablka
- 2 cm kousek zázvoru
- vápno
- ledové kostky
Příprava:
- Držte polovinu řezané strany granátového jablka dolů nad džbánem. Pomocí nože udeřte do zad granátového jablka, abyste zrna upustili.
- Oloupejte a oškrábejte zázvor. Poté nakrájejte vápno na plátky. Vložte vše do nádoby.
- Přidejte spoustu kostek ledu a poté zalijte vodou.
- Vložte do chladničky až do konzumace.
Pijte lahodnou vitamínovou vodu, abyste zůstali hydratovaní po celý den.
Citronová a mátová detoxikační voda
Složení:
- 1/2 okurky
- 1/2 citronu
- 5-6 lístků máty
- lžička strouhaného zázvoru
- litr filtrované vody
Příprava:
- Okurku a citron dobře umyjte. Nakrájejte je na tenké kousky.
- Ujistěte se, že podložky procházejí otvorem karafy nebo nádoby. Místo toho se rozhodněte pro kontejner se širokým hrdlem.
- Přidejte okurku a plátky citronu do vody. Vložte do něj lístky máty.
- Míchejte ochucenou vodu a zavřete nádobu. Vložte do lednice.
Recept na vitamín Jahoda, citron a okurka
Složení:
- šálek rozpůlených jahod
- trochu vody
- 2 limetky, nakrájené na plátky
- šálek nakrájené okurky
- 1/4 šálku máty
- ledové kostky
Příprava:
- Ve 2 litrové nádobě nebo ve velkém džbánu připravte ingredience.
- Naplňte vodou.
- Před konzumací nechte nápoj v lednici 10 minut.
Borůvková a mátová detoxikační voda
Složení:
- citron
- šálek čerstvých nebo zmrazených borůvek
- 10 lístků máty
- 2 šálky kostek ledu
Příprava:
- Do velkého džbánu vložte nakrájený citron a borůvky.
- Nad džbánem lehce otřete lístky máty mezi rukama, aby uvolnily vůni. Především je neroztrhejte. Přidejte je do citronu a borůvek.
- Vše přikryjte vodou a kostkami ledu.
- Nechejte hodinu vychladnout v chladničce.
- Citron podporuje hubnutí, zlepšuje trávení a reguluje chuť k jídlu. Je také známý pro svůj anti-nadýmavý účinek.
- Borůvky jsou považovány za super potravinu bohatou na antioxidanty, které mají silný protizánětlivý účinek.
- Máta zvyšuje energii a podporuje hubnutí, což z ní činí ideální přísadu pro hubnutí.
Vitaminová voda, která je součástí vaší zeštíhlující stravy.
Recept na detox melounu a citronu
Složení:
- 4 šálky nakrájených nebo balených melounů.
- 1/4 šálku máty
- 1/2 limetky, nakrájíme na tenké plátky
- 1/2 citronu, nakrájené na tenké proužky
- 2 litry vody
Příprava:
- Do velkého džbánu vložte meloun na kostičky a nakrájený citron (abyste se vyhnuli hořké chuti, oloupejte citrony)
- Přísady lehce rozdrťte. Třepte lístky máty mezi rukama a poté je vložte do nádoby.
- Dejte 2 litry čisté vody nebo litr perlivé vody.
- Nechejte 2 hodiny vychladnout v lednici, aby se voda naplnila
Sladká verze
- Do džbánu vložte lisované lístky máty a lžíci medu / cukru.
- Nalijte litr vroucí vody a vše dobře promíchejte. Nechejte strmé a 15 minut vychladnout.
- Do mixéru vložte meloun na kostičky a 3 šálky vody, dokud směs nebude hladká.
- Filtrujte melounovou šťávu, abyste odstranili buničinu.
- Poté filtrujte mátovou vodu a odstraňte lístky máty.
- Přidejte vodu do melounové šťávy. Naplňte vodou.
- Přidejte citronovou šťávu a vše dobře promíchejte.
- Ozdobte plátky citronu, melounu a lístky máty.
Meloun detoxikační voda na žízeň.
Voda s příchutí ananasu
Složení:
- šálek kousků ananasu
- 2 lístky máty
- voda - začněte šálkem vody
- 4-6 plátků okurky
Příprava:
- Do džbánu vložte kousky ananasu a lístky máty.
- Naplňte vodou a nechejte ji několik hodin strmé.
- Chladněte až do spotřeby.
Ochutnejte tropické i osvěžující.
Jablečná a skořicová detoxikační voda
Detoxikační a odtučňovací recept, který zrychluje metabolismus.
Složení:
- 4 - 6 jablek
- 6 tyčinek skořice
- 4 litry vody
Příprava:
- Vařte vodu, snižte teplotu, aby se vařila.
- Sbírejte 3 jablka a nakrájejte je na tenké proužky.
- Přidejte jablka a tyčinky skořice do vody. Zahřívejte 15 minut.
- Necháme přes noc odpočívat v chladničce.
Zeštíhlující nápoj ochucený skořicí.
Vytvořte si vlastní recept s ochucenou vodou pomocí svých oblíbených produktů.
