Neustále hledáme lahodné recepty, které se snadno připravují, ale mají také vysokou nutriční hodnotu. V posledních letech se smoothie stalo oblíbeným nápojem všech vyznavačů zdravé výživy, který splnil všechny tyto potřeby. Skutečná vitaminová bomba, recept na smoothie se dodává v tisíc a jedné variantě založené na ovoci a zelenině. Zeštíhlující dieta, detoxikace nebo prostě dobrý způsob, jak začít den ve svěžesti, nám smoothie poskytuje prvky nezbytné pro správné fungování těla.
Pro všechny, kteří rádi experimentují s příchutěmi a přísadami, představují smoothie recepty dobrou příležitost představit si nové kombinace založené na několika základních pravidlech. Pokud jste v oboru míchání ovoce a zeleniny nováčkem, začněte jednoduchým receptem založeným na dvou nebo třech ingrediencích. Recept na smoothie se opírá o tři základní prvky - tekutinu, ovoce / zeleninu a výrobky, které obohacují chuť a texturu. Jako tekutinu upřednostňujte rostlinná mléka, zvláště pokud dodržujete hubnoucí dietu. Pamatujte, že většina druhů ovoce se snadno kombinuje, což u koření, jako je skořice nebo zázvor, ne vždy platí. Pokud chcete mít méně silnou texturu,místo toho použijte šťávu nebo vodu - kokosová voda je pro fanoušky smoothie novou posedlostí. Na druhou stranu pro krémový efekt přidejte v létě jogurt nebo dokonce led.
Správný recept na smoothie je také opravdovým zážitkem pro oči.
Zde je recept na smoothie, který je osvěžující i výživný. Jako přísady potřebujete:
- šálek ananasu na malé kousky, můžete použít čerstvý nebo zmrazený ananas
- pomeranč
- banán
- dvě lžíce ovesných vloček
- lžíce lněných semen
- lžíce sušeného kokosu bez přidaného cukru
- 250 ml vody
Pokud máte ráno málo času, můžete si večer před tím udělat smoothie a uložit ho do lednice na výživnou a lehkou snídani.
Oranžový a ananasový koktejl pro dobrý začátek dne.
Chia semínka jsou široce používána v receptech na smoothie - jsou bohatá na antioxidanty, omega-3 a minerály.
Následující recept je jedním z našich oblíbených pro letní sezónu. Potřebuješ :
- jahody
- zralý banán
- šálek a půl zmrazených kousků ananasu
- Řecký kokosový jogurt
- šálek a půl kokosového mléka
Pyré jahod v kuchyňském robotu. Do mixéru přidejte přísady - kousky ananasu, banán, jogurt a trochu mléka. Vše dobře promíchejte a přidejte zbytek kokosového mléka. Třetinu jogurtové směsi dejte do sklenice a poté přidejte dvě lžíce jahodové kaše. Vše lehce promíchejte a tento krok opakujte ještě dvakrát, dokud nedojde k dalšímu míchání.
Recept na smoothie inspirovaný Pinou Coladou.
Recept na smoothie pro hubnutí a zeštíhlení - směs jahod, mrkve, manga, pomerančů a kokosové vody.
Koktejl s protizánětlivým účinkem, který díky kurkumě posiluje imunitní systém.
Červené plody - nejlepší spojenec při hubnutí.
Energetický recept na smoothie. Použijte zmrazené jahody na letní koktejl uprostřed zimy.
Mrkev je pozvána do tohoto receptu na tropické ovoce.
Smoothie pro posílení imunitního systému. Sedm ingrediencí.
Vitaminová bomba v sedmi ingrediencích - mrkev, zázvor, kurkuma, banány, ananas a citron.
Energetický detoxikační recept.
Je to lepší než dezert.
Máte chuť na sladké, vyměňte dezert za tento lahodný zelený nápoj. Nenechte se zmást barvou, je to jako ochutnat karamelové jablko. K výrobě receptu na smoothie potřebujete:
- 50 g špenátu
- 500 ml mandlového mléka
- jablko
- banán
- 4 data Medjool
- 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
Citron v malém množství přináší ovocné smoothie lehce ovocnou chuť.
Když ráno máte nekontrolovatelné chutě na čokoládu - avokádo, banán a mléčné smoothie
Tři přísady - banán, kokosové mléko a kakaový prášek. Chcete-li mít zdravou a rychlou snídani, přidejte k ní ovesné vločky.
Nový trend - smoothie v misce pro vyváženou snídani.
Pikantní smoothie s vánoční příchutí . Tři použitá koření - skořice, muškátový oříšek a hřebíček.
Osvěžující recept a mnohem lehčí než koktejl.
Gurmánský malinový koktejl, který udrží postavu.
Recyklujte staré sklenice a připravte si koktejlové sklenice.
Dvoustupňový tropický koktejl .
Vitaminový koktejl s jahodami, mangem, kiwi a kokosovým mlékem.
Smoothie z červené řepy, malin a banánů - revitalizační směs.
Smoothie s účinkem proti nadýmání.
Tajemství tohoto smoothie s příchutí ovesných vloček je v koření. Níže uvidíte vše, co k tomu potřebujete.
- 1/4 šálku ovesných vloček, je lepší je rozdrtit.
- zmrazený banán
- šálek mandlového mléka
- jednu nebo dvě lžíce medu
- 1/2 čajové lžičky skořice
- 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
- špetka muškátového oříšku
- špetka soli
Recept, který ohromí svou lahodnou chutí - smoothie s červeným zelím, celerem, hruškami a citronem.
Mísa barevných a vitamínových koktejlů pro začátek dne v dobré náladě.
Velmi originální způsob, jak servírovat smoothie jako dezert.
Oranžový, banánový a ananasový koktejl. Díky jogurtu budete mít hladký nápoj.
Banán je diskrétně přítomen téměř ve všech receptech na smoothie.
Koktejl plný vitaminu C pro posílení imunitního systému.
Recept na zelený detoxikační koktejl.
Kale je široce používán v receptech na detoxikační zelené smoothie.
Základní recept na zelené smoothie - dovedná směs listové zelené zeleniny, ovoce a tekutin.
Přidejte do něj lžíci arašídového másla a medu, abyste vytvořili úžasnou chuť.
Pro své zdraví a hubnutí si můžete vybrat z široké škály smoothie receptů.
Zeleninový koktejl - vaše volba se neomezuje pouze na špenát a kel. Fazole, mrkev, brokolice - klidně experimentujte.
Koktejl, který voní po podzimu.
Banán přispívá k tloušťce smoothie, zatímco borůvky mu dodávají tu hezkou barvu.
Borůvky mají nízký obsah kalorií a vysokou nutriční hodnotu - naše oblíbené přísady do smoothie mísy.
S miskou na smoothie máte dostatek prostoru pro uložení všech vašich oblíbených ingrediencí.
Smoothie sloužil ve vší originalitě.
Vitamínový koktejl s tropickou chutí - mrkev, ananas a jahodový koktejl.
Recept, který nahradí letní koktejl.
