▷ 1001 + banánové smoothie nápady pro vaše zdravé léto

Koktejly? Všichni je máme rádi, ať už jako energetický nápoj, nebo místo zdravého jídla. Dá se říci, že smoothie je revoluční svačina naší doby, která zvyšuje morálku a která nám může dodávat energii v každém okamžiku dne. Někteří ji používají jako snídani, jiní místo salátu na oběd nebo jako odpolední jídlo. Banánový koktejl je dokonalým řešením pro ty, kteří mají rádi nápoje k nasycení a nechtějí, aby jejich jídlo bylo nízkokalorické. Protože ano - banán je kalorické ovoce, ale má vše, co nahradí porci našich obvyklých pokrmů. Jeho kalorie přicházejí spolu s vitamíny, minerály a vlákninou, které mají velký příznivý účinek na zdraví.Existuje ještě někdo, kdo neslyšel, že banán je mocnou zbraní v boji se stresem a depresí, kdy se jeho tryptofan mění na serotonin? Bojuje také proti mnohem vážnějším fyzickým podmínkám.

Ale co je nejdůležitější - je to vynikající! Pro každého, kdo to miluje, jsme připravili výběr jednoduchých receptů na banánové smoothie!

Banánový a mangový koktejl

Složení:

• 1 šálek oloupaného zralého manga
• 1 malý pomeranč, mandarinka nebo klementinka, oloupaný a nakrájený na plátky
• 1 nakrájený banán
• 1/3 šálku jogurtu nebo mléka
• 1 C. medu
• 5 kostek ledu, volitelně

Příprava:

Smíchejte všechny ingredience v mixéru a míchejte asi dvě minuty, abyste získali hladkou a sametovou strukturu. Pokud chcete, přidejte více mléka

Zářivý koktejl s banány a mangem

Banánový a borůvkový koktejl

Složení:

• 1 zmrazený banán
• 1/5 šálku zmrazených borůvek
• 1/2 šálku jogurtu nebo kokosové vody
• 1/2 šálku kokosového mléka bez cukru
• 1/2 lžičky vanilkový extrakt
• čerstvé plátky banánů a borůvek

Příprava:

1. Nalijte mléko, banán a borůvky do mixéru
2. Trochu promíchejte, abyste získali pastovitou konzistenci
3. Přidejte kokosové mléko a vanilku a míchejte, dokud nezískáte hladkou strukturu
4. Ozdobte čerstvým ovocem

Banánový a borůvkový koktejl - osvěžující směs vitamínů a antioxidantů

Banánový a jahodový koktejl

Složení:

• 2 šálky rozmrazených jahod
• 1 čerstvý banán, oloupaný
• 1 šálek mandlového mléka
• 1 šálek kostek ledu
• 1 C. medu

Příprava: Smíchejte všechny produkty v mixéru a ihned podávejte!

Banánový a jahodový koktejl pro výbuch energie

Banánový a jablečný koktejl

Složení:

• 1 jablko, středně velké, oloupané a nasekané
• 1/2 banánu, oloupaného a nasekaného
• 1/2 šálku pomerančového džusu nebo mléka
• 2 kostky ledu

Příprava:

1. Nalijte pomerančový džus do mixéru
2. Přidejte jablko, nakrájený banán a kostky ledu
3. Mixujte, dokud nezískáte hladké pyré
4. Můžete ozdobit podle svého výběru

Koktejl z banánů a jablek - dvě ovoce, která vás učiní šťastnými a zdravými

Banánový koktejl s kakaem a arašídovým máslem:

Složení:

• 1 zmrazený banán, nasekaný
• 1 šálek mandlového mléka
• 5-6 sušených datlí
• 1/4 šálku kakaového prášku
• 1 C. burákové máslo

Příprava:

1. V mixéru smíchejte mléko, arašídové máslo a mandlové mléko
2. Přidejte kakao, dluhy a banán a znovu promíchejte

Originální nápad na smoothie - banán, dluh a arašídové máslo

Banán a kiwi smoothie:

Ingredience pro dvě porce:

• 3 kiwi, rozmražené na kostky
• 1 rozmrazený banán, nakrájený na plátky
• 2 šálky špenátu
• 1 šálek mléka
• 1 šálek řeckého jogurtu

Příprava :

1. Nalijte mléko a špenát do mixéru a promíchejte, aby se špenát v mléce rozpustil
2. Poté přidejte jogurt a ovoce a míchejte, dokud nezískáte hladkou a krémovou konzistenci.

Banánový a kiwi koktejl pro léto plné vitamínů

Banánový a čokoládový koktejl:

Složení:

• 1 šálek polotučného mléka
• 1/2 rozmražených jahod
• 1/2 šálku rozmrazeného nakrájeného banánu
• 1/2 lžičky vanilkový extrakt
• 2 lžíce. lžíce cukru
• 2 nebo 3 lžíce. práškové čokoládové mléko

Příprava:

1. Vložte mléko a ovoce do mixéru a promíchejte
2. Přidejte vanilku, cukr a čokoládové mléko a znovu promíchejte

Tonikový nápoj na bázi banánů

Banánový koktejl s ananasem a borůvkami bez mléka

Složení:

• 1 šálek čerstvých borůvek
• 1 banán
• 1 šálek nakrájeného ananasu
• 1/2 šálku pomerančového džusu

Příprava: Dobře promíchejte a ihned podávejte

Pěkný lila banán a borůvkový koktejl

A tady jsou tři zdravé smoothies, které vám pomohou zlepšit váš metabolismus a snadno zhubnout.

1) Banánový a mandlový koktejl, který vám pomůže zhubnout

Složení:

• 1 šálek sójového mléka
• 1 banán
• 10 mandlí

Příprava a konzumace: Nakrájejte banán, mandle posypejte práškem a vložte do mixéru se sójovým mlékem. Míchejte asi jednu nebo dvě minuty, abyste získali homogenní směs. Konzumujte okamžitě, nejlépe před snídaní nebo se snídaní. Je to smoothie, které můžete pít dva týdny. Pak musíte odpočívat, aniž byste to konzumovali dalších patnáct dní.

Banánový a mandlový koktejl

2) Banánový, pomerančový a ovesný koktejl - lahodná směs bohatá na vlákninu a vitamíny

Složení:

• 1 šálek rostlinného mléka
• 1 šálek ovesných vloček
• 1 šálek pomerančového džusu
• 1 banán

Příprava a konzumace: Smíchejte všechny produkty v mixéru a spotřebujte je nejméně tři dny v týdnu. Můžete ozdobit několika druhy semen, abyste nápoj obohatili o bílkoviny

Sezamová a lněná semínka jsou skvělým doplňkem smoothies

3) Detoxikační banánový koktejl s několika druhy ovoce. Tato směs zvýší váš metabolismus a pomůže vám zlepšit váš fyzický výkon:

Složení:

• 10 čerstvých borůvek
• šťáva z grapefruitu
• 1 banán
• 1 C. 1 lžička zázvoru
• 1 C. medu
• 1 šálek vody
• 1 jablko

Příprava:

1. Vložte všechny produkty do mixéru a promíchejte. Konzumujte tento koktejl nejméně třikrát týdně, abyste dosáhli dobrého výsledku

Kombinace různých vitamínů a lahodného ovoce - jaký lepší způsob, jak v létě načerpat energii

Banán - smoothie z papáji:

Složení:

• 250 ml mléka
• 60 ml řeckého jogurtu
• 1 C. vanilkový extrakt
• 1 malý zralý banán, oloupaný a nakrájený na plátky
• 1/2 velké a zralé papáje, oloupané a nasekané
• 1 šálek kostek ledu

Začneme chutnat očima a tato barva je opravdu lákavá!

Banánový a avokádový koktejl

Složení:

• šálek mandlového mléka bez cukru
• 1 malý banán, rozmrazený
• 1 C. lžíce arašídového másla nebo mandlového másla
• 1/2 malého avokáda
• 1 hrst čerstvého špenátu
• 1 špetka prášku z vanilkového proteinu

Zelený banán a avokádový koktejl - nápoj bohatý na hořčík a zdraví prospěšné oleje

Banánový a malinový koktejl

Složení:

• 1 banán
• 1 šálek zmrazených malin
• 1/2 šálku pomerančového džusu
• 1/4 šálku obyčejného jogurtu

Ovesné vločky přidávané do smoothies pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a regulovat hlad

Banánový koktejl s broskví a jahodami

Složení:

1. 1/2 šálku mandlového mléka
2. 1 banán
3. 1 C. 1/2 čajové lžičky mleté skořice
4. 1/3 šálku ovesného vločky
5. 1 C. medu
6. 1 čerstvá broskev
7. 1 šálek čerstvých jahod

Svěží a zdravá chuť získaná z brilantní kombinace

Proteinový papájový banánový koktejl

Složení:

• 1 malý banán
• 2 papáje, oloupané a nakrájené na plátky
• 2 lžíce. prášková syrovátková bílkovina
• 1 C. kokosový olej
• 1 C. mletá lněná semena
• 1/3 šálku vody

Čerstvé ovocné smoothie je nejen dobré pro vás, ale také nádhernou dekorací vašeho stolu

Banánový koktejl s hořkou čokoládou a pekanovými ořechy

• 1 kus tmavé čokolády
• 4 pekanové ořechy
• 1 šálek mandlového mléka
• 1 C. Chia semínka
• 1 středně zmrazený banán
• 1/3 šálku kokosu k pití
• 1/4 šálku ovesných vloček

© www.healthsomeness.com

Tónování smoothie s některými superpotravinami

Banánový avokádový koktejl se špenátem

Čokoládový banánový koktejl

Borůvky mají silné antioxidační vlastnosti

Krémová struktura a sladká barva, které nás zvou k vyzkoušení

Zelený koktejl s kiwi a zázvorem

Vždy můžete experimentovat, abyste našli svůj oblíbený vkus

Banánový koktejl s jahodami a ostružinami zdobený goji

Jahodový a banánový koktejl je klasika

Smoothie, které vám dá extra dávku železa

Banán, špenát a dýně - ne tak populární, ale opravdu zdravá směs

Přidejte kousky čokolády nebo kakaového prášku do klasického smoothie

Můžete si dopřát vrstvený koktejl

Zářivá barva tohoto smoothie naznačuje jeho výživné vlastnosti