▷ Energetické koule - 10 rychlých a snadných keto receptů

Obsah:

Anonim

Energetické kuličky jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Zde je perfektní snídaně, kterou si můžete vzít s sebou do kanceláře, začít den s ní, velmi dobré řešení pro odpoledne, když hledáte zdravé občerstvení, které vám umožní nabít tělo energií. Největší výhodou energetických koulí je však jejich snadná příprava. Zde je několik lahodných receptů, které můžete vyzkoušet.

Energetické kuličky s mandlemi, kakaem a arašídovým tahini

Energetické koule pro kutily

Složení:

  • syrové mandle
  • loupaná data
  • kakaový prášek
  • "Belun" arašídové tahini
  • kokosový olej
  • vanilkový extrakt
  • voda
  • "Dragon Superfoods" matcha zelený čaj
  • Prášek z červené řepy „Zoya“

Připravte těsto

Příprava:

  1. Plech vyložíme papírem na pečení a odložíme stranou.
  2. Rozemlejte mandle v mixéru.
  3. Přidejte vypeckované datle, arašídové máslo, kokosový olej, vanilkový extrakt a vodu a poté vše protlačujte několik minut nebo dokud nezískáte lepivou pastu.
  4. Uchovávejte v chladničce asi 30 minut.
  5. Pomocí kopečku na zmrzlinu vytvarujte do těsta kuličky.
  6. Energetické kuličky položte na plech a poté namočte do zeleného čaje matcha „Dragon Superfoods“ a prášku z červené řepy „Zoya“.
  7. Kuličky rovnoměrně rozložte na servírovací talíř a vraťte do ledničky.

Nasbírejte do směsi míč

Rukama vytvořte malou kouli

Tady !

Zdravé a chutné!

Energetické sousto se zeleným čajem matcha "Dragon Superfoods" a práškem z červené řepy "Zoya"

Jednoduché kousky syrové energie s mandlemi, kakaem a arašídovým tahini

Veganská a bezlepková třešňová energetická koule

Složení:

  • 1 šálek rozkrojených dat Medjool
  • 1 šálek sušených třešní
  • 3-4 lžíce nesoleného kakaového prášku
  • 1 šálek dýňových semen
  • 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
  • špetka soli

V mixéru zredukujte přísady na pastu

Příprava:

  1. Plech přikryjte mastným papírem a odložte stranou.
  2. Vložte všechny ingredience do mixéru a míchejte po dobu 1-2 minut. Pokud ingredience nejsou dobře promíchané, přidejte 1 čajovou lžičku vody a zapracujte.
  3. Směs formujte do malých kuliček a dejte na plech.
  4. Vložte energetické kuličky do ledničky.

Optonnel: Přidejte několik polévkových lžící čokoládových lupínků nebo mandlí a z těsta udělejte kuličky.

Rychlé a chutné energetické koule s třešněmi a kakaem

Pekanové energetické kuličky bez cukru

Složení:

  • 1 šálek pekanových ořechů + jeden na ozdobu
  • 8 až 10 odkapaných dat
  • 1 šálek strouhaného kokosu
  • 1/4 šálku mandlového másla plus trochu více na polevu
  • volitelně: kakaové boby

Jednoduché energetické koule s ořechy

Příprava:

  1. Plech vyložíme papírem na pečení a odložíme stranou.
  2. Pekanové ořechy, hobliny kokosu, mandlové máslo a datle vložte do mixéru a několik minut promíchejte.
  3. Z těsta vytvarujte malé kuličky a dejte je na plech vyložený papírem na pečení.
  4. Vložte talíř do ledničky.

Malé kuličky plné bílkovin

Energetické veganské kakaové a quinoa lanýže

Složení:

  • 1 šálek rozkrojených dat Medjool
  • 1 šálek surových pekanových ořechů
  • 2 lžíce ořechového másla podle vašeho výběru
  • 1/2 šálku čokoládových lupínků
  • 2 lžíce javorového sirupu
  • 1 šálek quinoa
  • 1 lžíce kokosového oleje

Příprava:

  1. Plech vyložíme papírem na pečení a odložíme stranou.
  2. Nalijte datle a pekanové ořechy do mixéru a promíchejte.
  3. Přidejte máslo, javorový sirup, kokosový olej a kakaový prášek a poté promíchejte.
  4. Nalijte, pokud je to nutné, lžičku vody, dokud hmota nebude připomínat pastu.
  5. Poté přidejte nafouknutou rýži a čokoládové lupínky a míchejte asi minutu.
  6. Z těsta udělejte malé kuličky a dejte je na plech.
  7. Vložte na 30 minut do ledničky.

Perfektní občerstvení, které si můžete vzít na cesty

Veganské mandlové a kokosové bonbóny

Složení:

  • 1 šálek ovsa
  • 1/3 šálku mandlového másla
  • 2-3 lžíce medu
  • 1-2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje
  • 1/4 šálku strouhaného kokosu
  • 1/4 šálku mini čokoládových lupínků

Příprava:

  1. Střední plech vyložíme mastným papírem a odložíme stranou.
  2. Nalijte oves do mixéru a promíchejte.
  3. Přidejte do ovesných lahví mandlové máslo, kokosový olej, 2 lžíce medu, čokoládové lupínky a promíchejte. Zkuste pastu a podle potřeby přidejte 1 čajovou lžičku medu.
  4. Z těsta vytvarujte malé kuličky a dejte je na plech.
  5. Uchovávejte v chladničce.

Poznámka:

  • Lahvičky z ovesných vloček nerozřezávejte na příliš malé kousky.
  • Pokud chcete, přidejte další přísady.
  • Energetické kuličky skladujte až dva týdny v chladničce.

Skvělý nápad na přípravu jídla pro vaše zdravé a uspokojivé občerstvení

Bezlepková energetická sousta s kávou a ořechy

Složení:

  • 1/4 šálku pistácií
  • 1/4 šálku mandlí
  • 2 čajové lžičky medu
  • 1/4 šálku pekanových ořechů
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu
  • 3 lžíce vody
  • 1/4 čajové lžičky košer soli
  • 1 lžíce kakaového prášku
  • půl šálku mini čokoládových lupínků
  • 1/2 čajové lžičky espressa
  • 1 šálek ovesných vloček
  • 1/3 šálku mandlového másla

Příprava:

  1. Plech vyložte papírem na pečení (střední velikost) a odložte stranou.
  2. Rozdrťte pistácie, mandle a pekanové ořechy v mixéru.
  3. V malé misce smíchejte vodu, vanilkový extrakt, sůl, prášek espresso a kakaový prášek.
  4. Přidejte do mixéru směs espressa, ovesné vločky, mandlové máslo, med, čokoládové lupínky a proměňte na pastu.
  5. Směs formujte do malých kuliček a dejte na plech.
  6. Energetické kuličky uchovávejte v chladničce.

Kávové energetické kuličky jsou dokonalým nápadem pro kancelářské občerstvení

Energetické kuličky brownie styl

Složení:

  • 1 šálek datlí Medjool
  • 1/2 šálku opečených solených mandlí
  • 1/4 šálku mandlového másla
  • 3-4 lžíce nesoleného kakaového prášku
  • 1/4 šálku ovsa
  • 1 čajová lžička vanilkového extraktu

Příprava:

  1. Plech přikryjte mastným papírem a odložte stranou.
  2. Vložte data a mandle do mixéru a míchejte asi minutu.
  3. Přidejte sůl, kakao, oves, vanilkový extrakt a promíchejte. V případě potřeby přidejte 1 - 2 čajové lžičky vody.
  4. Z těsta vytvarujte tucet bonbónů a rozdělte je na plech.
  5. Udržujte energetické koule v lednici.

Lahodné a zdravé občerstvení na odpoledne

Bezlepková veganská mrkvová energetická cukrovinka

Složení:

  • 1 šálek surových slunečnicových semen
  • 1 šálek strouhaného kokosu
  • 1/2 čajové lžičky skořice
  • špetka soli
  • 12 datlovaných Medjool dat rehydratovaných ve vodě přes noc
  • 2/3 šálku nakrájené mrkve
  • 2 čajové lžičky javorového sirupu

Příprava:

  1. Plech vyložíme mastným papírem a odložíme stranou.
  2. Smíchejte a protlačte slunečnicová semínka, kokosové maso, skořici a sůl v mixéru.
  3. Přidejte datle a nakrájenou mrkev a znovu promíchejte. Vyzkoušejte směs a podle potřeby přidejte javorový sirup.
  4. Z těsta vytvarujte kuličky o průměru asi 2,5 cm.
  5. Položte kuličky na plech a vložte je do chladničky.

Energetická čokoláda a chia lanýže

Složení:

  • 1 1/4 šálků datovaných Medjool
  • 1/4 šálku arašídového másla
  • 3/4 šálku ovsa
  • 3 lžíce mini čokoládových lupínků
  • 1 lžíce chia semen
  • 1/8 čajové lžičky košer soli
  • 3 lžíce kakaa

Příprava:

  1. Plech vyložíme papírem na pečení a odložíme stranou.
  2. Namočte datle na 10 minut do vlažné vody a poté je promíchejte v mixéru.
  3. Přidejte ovesné vločky, arašídové máslo, čokoládové lupínky, chia semínka a sůl a vše spolu promíchejte.
  4. Přidejte kakaový prášek a pyré. Pokud je směs příliš suchá, přidejte 1 - 2 čajové lžičky vody.
  5. Z těsta udělejte kuličky o průměru asi 2,5 cm.
  6. Energetické kuličky skladujte v chladničce

Několik nápadů, jak vyzdobit vaše veganské lanýže

Oves, arašídové máslo a čokoládové lupínky - oblíbené ingredience

Recept na svačinku nebo dezert bez pečení nabitý bílkovinami

„Zelené“ bonbóny se zeleným čajem matcha a pistáciemi

Sušené jahody k výrobě veganského bonbónu s ovocnou chutí

Nahrazení datlí sušeným ovocem je skvělá volba!

Sušené meruňky jsou další špičkovou ingrediencí pro vaše energetické koule

Nepečte dezert s lískovými ořechy a kakaem nebo jak si vyrobit falešné čokoládové lanýže

Originální podzimní recept - proteinové kuličky s arašídovým máslem, ovesem a sušeným jablkem

Mrkev a kokosové kuličky pro milovníky zdravého stravování a veganského stravování

Pyré z dýně, ořechů a chia semen pro ketogenní bomby

Sušené třešně, mandle a kakao - domácí cukrovinka ze 3 ingrediencí