To je vše, prázdniny jsou opravdu a opravdu za námi. Takže už nemáte žádné výmluvy, abyste se napchali. A kdo říká nový rok, říká nové rozlišení. Proč letos neschudnout natrvalo? Tentokrát se pokusíme vydržet až do konce roku přijetím proveditelných metod, aniž bychom se připravili. Jak dosáhnout tohoto výkonu a jaká je nejúčinnější metoda, jak se vyhnout jo-jo efektu? V tomto článku najdete naše profesionální tipy.
Použití hypnoterapie k hubnutí
Pokud jste dospěli do bodu, kdy se váš přírůstek hmotnosti stal skutečným problémem, určitě potřebujete malou pomoc. Varování ! Tady nejde o následnou léčbu drogami. Daleko odtamtud. Místo toho se zaměříte na metodu znovuzískání sebevědomí prostřednictvím hypnózy. Pokud se zajímáte o svou váhu, přemýšlení o hypnóze pro trvalé hubnutí po prázdninách vám pomůže překonat období nepohodlí a usnadní vám hubnutí.
Hypnoterapie, která je praktikována pro terapeutické účely, vám pomůže bojovat s obžerstvím nebo závislostí na jídle, s vašimi hlavními nepřáteli, pomocí cvičení, která volají do bezvědomí. Vzhledem k tomu, že se nebude uvažovat o žádné medikamentózní léčbě, lze hypnoterapii považovat za přírodní lék na trvalé hubnutí. Ve skutečnosti budete muset ze svého bezvědomí čerpat všechny zdroje potřebné k boji proti vašemu problému přibývání na váze.
S touto metodou zaměřenou na sebe budete plně informováni o svém problému a sami budete vědět, jak jej vyřešit.
Poznej sám sebe
Pokud diety dosud nefungovaly, je to proto, že existuje mnohem hlubší problém. Blokování pravděpodobně není ve složkách uvedených ve vaší stravě nebo v jejich trvání, ale spíše ve vašem chování. Pokud opravdu chcete udržitelným způsobem eliminovat přebytečné kalorie a tuky ve svém těle, musíte nejprve souhlasit s přijetím různých změn ve stravovacích návycích, abyste spotřebovali méně, a zejména aby to bylo lepší.
Skutečnost, že chcete zhubnout po neustálém neúspěchu ve stravě a jo-jo efektech na přibývání na váze, je stav mysli. Pokuste se dostat do rukou největší úbytek hmotnosti. Jsi chamtivý? Co konzumujete? Jaké jsou vaše stravovací návyky? Jste ve stresu? Přispívají vaše každodenní aktivity k vašemu přírůstku hmotnosti? Máte nějaké zdravotní problémy, které by mohly přispívat nebo zhoršovat váš přírůstek hmotnosti? Všechny tyto problémy mohou být hlavní příčinou vaší nadváhy. Naučte se je identifikovat, abyste je lépe překonali.
Přestaňte se příliš připravovat
Zbavit se není správná strategie, pokud chcete zhubnout. Tato metoda je hlavní příčinou jo-jo efektu, protože metabolismus nemůže odolat trvalé privatizaci. Kromě toho zbavení sebe sama vede k velké morální frustraci, která následně způsobí excesy během chvil odpočinku (prázdniny na konci roku, narozeniny, oslavy atd.).
Je pravda, že mohou existovat potraviny, které musí být nahrazeny jinými, například plnotučné mléko, které lze vyměnit za polotučné nebo odstředěné mléko, aby se snížilo množství materiálu o 20%. tuk přítomný v těle. Zásadou je zohlednit množství a zejména kvalitu. Městské legendy, že by vynechání jídla pomohlo, jsou téměř všechny špatné a nedoporučují se.
Tři jídla denně, která pravidelně konzumujete, vám dávají dostatek energie na to, abyste mohli den čelit. Proto není možné jeden přeskočit. Kromě toho tato praxe zvýší touhu po svačině k uspokojení hladu. Cílem proto není připravit se a nevynechat jídlo, ale vědět, jak omezit to, co jíme, a upřednostnit to, co je pro nás dobré. Jakmile si tento zvyk osvojíte, přestanete pociťovat frustraci z myšlenky nejíst konkrétní jídlo.
Volání odborníka na výživu, jak zhubnout
Je v pořádku a dobré si říci, že abyste měli zdravé tělo a udržitelně zhubli, musíte jíst zdravě. Ale opravdu víme, co jíst a kolik toho můžeme jíst? Poté, co si uvědomíte skutečnou překážku v hubnutí, je lepší být doprovázen odborníkem na výživu.
I když jste dokumentovali sami sebe znovu a znovu, knihu v ruce nebo několika kliknutími, nestačí to. Přestože jste byli informováni o potravinách s nízkým obsahem kalorií a různých energetických doporučeních, nic nepřekoná konzultaci s odborníkem.
Individuální schůzka je vždy uklidňující než lékař, který vám poradí prostřednictvím článku na internetu. Kromě toho bude odborník na výživu vědět, jak přizpůsobit váš nový stravovací zvyk podle vaší historie, vašeho životního stylu a vašich možností.
Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zhubnout
Nezapomeňte, že letos v roce 2021 je odhodláním stát se lepším člověkem. Proto, i když sport nikdy nebyl tvým spojencem, věz, že od nynějška to bude. Můžete si být jisti, že není třeba dělat sprinty nebo maraton, abyste odstranili tuk v těle. Hlavní věc je pravidelně se hýbat. Přemýšlejte o sportu, který vám udělá radost, a zejména o sportu, který vás po několika měsících neomrzí.
Zkuste také zavést tuto fyzickou aktivitu do svého každodenního života. Opravdu máte čas si to procvičovat alespoň jednou týdně? V opačném případě nemusí být fyzická aktivita nutně sportem, který budeme trénovat doma nebo na hřišti. Může to být 15minutová procházka každé ráno nebo malé sezení Zumby mezi 12:00 a 14:00, které procvičujete ve své kanceláři sami nebo se svými přáteli. Jinak můžete jednoduše vzít kolo do práce a zvolit schody, kdykoli se naskytne příležitost.