Léto dorazí pomalu, ale konečně ukazuje konec nosu! Těla se svléknou a nakonec v šatně odložíme svetry a kalhoty až do pádu. Chcete-li však opravit krokodýlí kůži vysušenou zimou nebo pár kilogramů nahromaděných po prázdninách, zde je několik tipů na krásu, které můžete použít hned teď!
Postarejte se o svoji pokožku a vlasy
Díky těmto silným látkám, které se třou o naši pokožku a chlad, je naše pokožka během dlouhých zimních měsíců často opravdu drsná. Chcete-li znovu získat svůj jas, když přijdou slunečné dny, je důležité věnovat péči po celý rok a provádět tělový peeling, abyste odstranili veškerou odumřelou pokožku. Vyberte si organické a přírodní ošetření pro jemnou exfoliaci, která respektuje vaše tělo.
Peeling na tělo a obličej umožňuje pokožce lépe dýchat a dodává jí větší pružnost, je méně matná a vyzařuje zdraví. Nezapomeňte také hluboce vyživovat použitím organického zvlhčovače přizpůsobeného vašemu typu pokožky.
Poté vlasy ošetřete. Často jsou ve špatném stavu vycházející ze zimy a znečištěných měst. Léto však pro ně také není nejlepší čas, protože slunce, vítr, bazén nebo mořská voda jsou faktory sucha. Existuje široká škála organických ošetření speciálně určených pro vlasy všech typů. Pokud máte barvené vlasy, vyberte si vhodné přípravky, abyste nezměnili kvalitu svého barviva!
Jezte světlo a pijte!
Zdá se to zřejmé, ale ne vždy to děláme! Chcete-li mít zdravé a zářivé tělo, zapomeňte na raclette a zimní fondue! Uvolněte místo pro saláty, čerstvé ovoce a nezpracovaná jídla. Sázejte na rostliny bohaté na minerály a vitamíny. Jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla, ale také pro zajištění všech živin pro zářící pokožku.
Změnou jídelníčku rychle zaznamenáte změny jak na vaší postavě, tak na kvalitě pokožky a vlasů. Ovoce a zelenina by měly nahradit přebytečné sacharidy, sýry nebo maso. Neměli bychom se připravovat, ale najít rovnováhu ve stravě. Jezte všechno v rozumném množství, ale pokud máte hlad, rozhodněte se pro jablko nebo banán místo pro cukrárnu nebo příliš sladkou zmrzlinu!
Napít se! Neděláme to dost! A přesto je naše tělo tvořeno převážně vodou. Je proto nezbytné tuto vodu v těle pravidelně obnovovat a pravidelně jí dodávat nové zdroje. Ráno vaše tělo touží po vodě: právě strávilo celou noc bez příjmu tekutin. Zvykněte si tedy mít po probuzení plnou sklenici vody. Pitím se vaše tělo probudí rychleji a před snídaní aktivujete všechny funkce!
Pak během dne také nezapomeňte pravidelně pít malé množství. Existují tykve s filtrem, do kterých si můžete dát nakrájené ovoce nebo nálev, abyste dochutili vodu. Tekutina, která se vám zdála nevýrazná, se tak stává lahodně citronovou vodou nebo mátovou chutí bez přidání cukru.
Získejte energii!
Dny jsou delší a díky slunci se nám chce hýbat! Nečinnost není pro naše tělo vůbec dobrá, jak víme, ale někdy je obtížné motivovat se k běhu nebo k pravidelné sportovní aktivitě. Pokud jste si byli vědomi všech výhod sportu pro vaše zdraví, už byste si nechali pohovku a obuli si tenisky!
Není třeba běžet maraton nebo zvedat obsazení, abyste mohli těžit z výhod. Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte každý den 30minutovou procházkou. Nebo si místo auta vezměte do práce kolo, pokud máte poblíž cyklistickou stezku. Zpočátku to vypadá komplikovaně, ale vaše tělo vám poděkuje. Chůzí aktivujete průtok krve, váš tranzit funguje a bude mít menší bolest!
Existuje také mnoho aplikací pro každodenní cvičení doma. Za méně než 7 minut provedete jednoduchá cvičení, která nevyžadují finanční investice do šílených nástrojů. Důležitá je pravidelnost: každodenní cvičení těchto cviků upraví vaše svalstvo do hloubky. A vaše tělo bude spalovat tuky intenzivněji i po zbytek dne. Sval skutečně spotřebovává více energie než mastná vrstva.
Nyní je čas nastavit sportovní rutinu: požádejte přítele, aby s vámi začal sportovat. Společně udržujeme motivaci snadněji. Dostanete chuť a každý týden můžete zvýšit obtížnost nebo dobu trvání. Doporučujeme také plavání, které je velmi úplným sportem: voda působí také tím, že masíruje pokožku a redukuje dolíčky.
Stanovte si dosažitelné cíle
První den se pustíte do intenzivního sportovního programu a konzumace zeleného salátu v domnění, že se vše rychle změní. Žádná záhada! Akce se ukáže v průběhu času. Je proto rozumnější stanovit si cíle, kterých se vám podaří dosáhnout, i když jsou skromné, než abyste se pustili do gigantických otřesů.
Naplánujte si měsíční program s cvičením nebo chůzí. Připravte si malé, lehké a rozmanité pokrmy, abyste od prvního hladovění nespadli do velkého hamburgeru. Aplikace pro chytré telefony jsou dobrou pomocí, máte možnost nastavit si pravidelné připomenutí a sledovat svůj pokrok, abyste se nenechali odradit.
Opět buďte skromní tváří v tvář rozsahu daného úkolu. Je lepší mít pravidelnou aktivitu než celý den věnovaný sportu. Všimněte si změn na vašem těle! To je nejlepší způsob, jak vás povzbudit, abyste pokračovali!