Co kdybychom se neustále přestali starat o ostatní a zapomínat na sebe? Péče zdaleka není sobeckým procesem. Je také důležité věnovat čas tomu, abychom mohli lépe pomáhat ostatním: díky tomu, že děláme dobře, svítíme na ostatní a děláme jim dobře. Tady je několik tipů, jak se rozhodnout, že si uděláte čas pro sebe a budete k sobě laskaví!
Postarejte se o svůj vzhled
Nic horšího, než když se na sebe podíváte do zrcadla a objevíte unavenou tvář, matnou pleť a rozcuchané vlasy. Takže STOP! Je-li to nutné, vstaneme o 10 minut dříve, ale je nezbytně nutné mít čas na odpočinek ve sprše a znovuobjevení potěšení z doteku našeho těla. Vyberte si sprchové gely, které probudí vaše smysly. Některé sametové textury jsou tak příjemné, že využíváme příležitosti k vlastní masáži. Zanechávají na naší pokožce sladkou a jemnou vůni, která nás doprovází celý den. Využijte příležitosti k vytváření malých kruhů na pokožce, abyste podpořili lepší krevní oběh. Je opravdu důležité se během sprchování hýčkat a užívat si tohoto jemného pohlazení.
Postarejte se o svůj vzhled
Když si uděláte čas na péči o své tělo, je to také příležitost získat zpět sebevědomí, nechat si být měkkým a dýchat. Po sprchování naneste výživný a zvlhčovací krém, aby vaše pokožka zářila. Totéž pro vlasy! Stručně řečeno, nasloucháme fyziologickým potřebám našeho těla, které není donuteno běžet po neúprosně tikajících sekundách! Musíte se o to postarat, aby vám to trvalo daleko a dlouho. Tím, že se cítíte fyzicky příjemně, ovlivňujete také svůj postoj k ostatním. Stanete se více odchozí a najdete touhu jít ven a setkat se s ostatními.
Cvičení po dobu 7 minut
Stále najdete dobrou výmluvu, abyste necvičili? Prší, je zima, nemám čas, jsem ohromen! Všechny důvody jsou dobré, abyste se nehýbali! Trvá však jen 7 minut denně, než začnete znovu získávat tvar a překreslovat docela dynamickou postavu. Existuje spousta bezplatných aplikací a videí na YouTube, které vás rozjedou a poskytnou vám snadné cvičení doma. Cvičení je také možné zaměřit na oblasti, kterým se chcete věnovat. Takže jsme si vybrali hýždě, břišní svaly nebo paže do práce.
Navíc není třeba investovat do drahého vybavení nebo členství v tělocvičně. Všechny sekvence jsou možné bez jakéhokoli materiálu. Cvičení jsou navržena tak, aby je mohli provádět lidé, kteří nejsou zvyklí na sport a nemají žádné vybavení. Prvních pár dní se to může zdát obtížné. Ale jak vytrváte, rychle zjistíte, že je to méně obtížné. A především sledujte znatelné změny na vaší postavě již po několika dnech! Důležitá je konzistence!
Kromě toho, cvičením pouhých 7 minut sportu denně, těžíte z endorfinů a serotoninu, které vaše tělo uvolní! Pocit pohody a živější energie je možné jen za pár minut.
Spát dříve
Spánek je pro náš stav mysli nezbytný! Určitě jste si toho všimli, ale když špatně spíte, všechno je komplikovanější. Dopřejte si tedy množství spánku, které vaše tělo opravdu potřebuje. Pokud můžete, vypněte obrazovky dostatečně včas večer. Modré obrazovky chrání váš mozek před odpočinkem. Místo sledování televize nebo telefonu do pozdních nočních hodin je vhodné si přečíst knihu.
Tipy, jak se o sebe postarat - spát dříve
Poslouchejte také své tělo! Posílá vám signály, aby vám řekl, že je čas jít spát. Oči začnou bodat, zíváte víc a víc? Nebojujte a jděte do postele! Pravidelnost dobrého spánku vás promění. Oceníte vstávání ve skvělé kondici a žádné další zásahy do baru během dne. A pokud máte pocit, že potřebujete přes den spát několik minut, je to také v pořádku. Tělo prochází obdobím silné bdělosti a odpočinku. Je proto moudré si během dne zdřímnout na 10 až 20 minut, aby se baterie nabily.
Jezte svěží a lehké
Možná si neuvědomujete, že konzumací průmyslových pokrmů nebo rychlého občerstvení bráníte svému tělu ve správném fungování. Tento druh jídla je často příliš mastný, příliš slaný nebo příliš sladký: způsobujete nerovnováhu v těle, což ovlivňuje vaši energii. Hroty cukru způsobí pokles energie. Jídlo příliš bohaté na maso může vážit na vašem těle celé hodiny.
Snažte se vyvážit své jídlo, ale také jíst čerstvé potraviny, které jste si sami uvařili! Není to tak složité, je to spíš otázka organizace. Při vaření je možné to udělat ve velkém množství a poté zmrazit malé porce. Takže nebudete muset vařit každý den, ale stále máte příležitost pochutnat si na dobrých pokrmech, které vám budou lepší!
Také si dopřejte čas na oběd v poledne. Nepohltíte jídlo na rohu stolu během několika sekund. Aby vaše tělo strávilo jídlo, potřebuje, abyste si udělali čas na žvýkání a relaxaci. Vydejte se do přírody na piknik, setkejte se s přáteli nebo kolegy nebo si najděte příjemné místo na oběd v lepších podmínkách!
Postarat se o sebe někdy znamená říct ostatním ne. Je to především vyhradit si privilegované okamžiky, abyste se cítili dobře a poslouchali, co nám říká vaše tělo. Buďte k němu shovívaví, trpěliví a tolerantní. Rychle pochopíte, že vám to laskavost vrátí a budete se cítit mnohem lépe.
Jezte svěží a lehké
Mějte ze sebe dobrý pocit - vyberte si péči o sebe
Udělejte si čas pro sebe a buďte k sobě laskaví
